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Website: Una buena nutrición procedente de una dieta variada y equilibrada que incluya el equilibrio adecuado de macro y micronutrientes para satisfacer las necesidades de un individuo y su estilo de vida (edad, sexo, etapa de la vida, peso, complexión corporal, nivel de actividad y tasa metabólica). 2. Comidas razonablemente equilibradas y nutritivas y aperitivos a lo largo del día para ayudar a regular los niveles de energía y reponer nutrientes. 3. Tomar al menos cinco, preferentemente siete, porciones de frutas y verduras frescas al día, de variados colores, para obtener beneficios nutricionales y antioxidantes. 4. Hidratación adecuada, beber unos 2 litros de agua al día. 5. Hacer ejercicio regularmente, descansar y relajarse. Incluir 30 minutos al día de ejercicio de moderado a intenso (5 días a la semana) y al menos 7 horas de buen sueño cada noche.